Wednesday, April 10, 2013

3 Günlük Diyet listesi/ 3 Day Diet List


3_day_diet
Kısa sürede kilo verdiren şok diyetler biliyorsunuz uzmanlarca tavsiye edilmiyor ve aslında bu tip diyetler yağı değil vücuttaki fazla suyun atılmasına neden oluyor. Bence de düzenli spor ve beslenme tek gerçek çözüm ancak biz bayanlar katılacağımız önemli bir davet olduğunda daha düz bir karınla abiye elbisemizin içinde daha da güzel görünmek isteyebiliyoruz. Böyle zamanlarda Amerikan Kalp Vakfının 3 günlük diyeti benim vazgeçilmezim. Diyetle beraber yürüyüşü ve bol su içmeyi de ihmal etmezseniz   2 kiloyu rahatlıkla verebiliyorsunuz. Diyet listesi bu:


1. Gün

Kahvaltı

Yarım greyfurt 
1 dilim tost ekmeği 
2 çorba kaşığı fıstık ezmesi----> ben fıstık ezmesini pek sevemediğim için Nutella yemeği tercih ediyorum. Şekersiz çay / kahve
Öğle

Yarım porsiyon ton balığı

1 dilim tost ekmeği

Şekersiz kahve/çay/soda

Akşam

2 dilim et

1 tabak yeşil fasülye

1 küçük elma

1 tabak vanilyalı dondurma (3 top) 



2. Gün

Kahvaltı

1 yumurta

Yarım muz

1 dilim tost ekmeği


Şekersiz çay/kahve
Öğle

1 tabak lor peyniri

3 tuzlu kraker

Akşam

2 sosis

1 tabak brokoli veya karnıbahar

Yarım tabak havuç

Yarım muz

Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top) 

3. Gün 

Kahvaltı

5 tuzlu kraker

1 dilim cheddar peynir

1 küçük elma

Şekersiz kahve/çay
Öğle

1 katı yumurta 

1 dilim tost ekmeği

Akşam

1 tabak ton balığı

1 tabak karnıbahar

Yarım kavun

Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

-------------------------------------------------------------------
I am not fond of shocks diets that are not recommended by experts too because they cause losing water instead of fat but sometimes they are useful espeacially when you want to wear a night dress to a special event with a firm belly. This diet is my favorite one. 

American Heart Association 3 Day Diet
Day One
Breakfast: Black coffee, water, or tea; half of a grapefruit or pink grapefruit juice; and one slice of toast with 1 or 2 tablespoons of peanut butter
Lunch: Black coffee, water, or tea; 1/2 cup of water-packed tuna; and one slice of dry toast
Dinner: Black coffee, water, or tea; 3 oz lean meat; 1 cup green beans; 1 cup beets; 1 cup vanilla ice cream; and one small apple
Day Two
Breakfast: Black coffee, water, or tea; one egg, any style; one banana (some versions say 1/2 banana); and one slice of dry toast
Lunch: Black coffee, water, or tea; 1 cup of cottage cheese; and five saltine crackers
Dinner: Black coffee, water, or tea; two hot dogs; 1/2 cup carrots; 1 cup broccoli (or cabbage); one banana (some versions say 1/2 banana); and 1/2 cup vanilla ice cream
Day Three
Breakfast: Black coffee, water, or tea; five saltine crackers; one egg (or one slice cheddar cheese and one 4-oz glass of apple juice
Lunch: Black coffee, water, or tea; one hard-boiled egg; one small apple; and one slice of dry toast
Dinner: Black coffee, water, or tea; 1 cup tuna, chicken, or turkey; 1 cup cauliflower or green beans; 
1 cup beets; 1 cup cantaloupe or one small apple; and 1/2 cup vanilla ice cream


5 comments:

  1. Bendede var boyle bir diyet ama benimki 2 haftada 4 kilo:)) Senede bir defa yapiyorum Turkiye'ye gelirken ohhhhh misssss:)

    ReplyDelete
    Replies
    1. O diyeti biz de öğrenelim Mevlüde Hanım...

      Delete
  2. Ben de yapıcam bu diyeti zaten 2 kilo fzlam var :D Bana da beklerim...

    ReplyDelete